5 Minuman Pelancar BAB : Jitu Bikin Perut ‘Plong’ Seketika – Susah buang air besar (BAB) atau sembelit adalah masalah pencernaan yang umum di alami banyak orang. Kondisi ini bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari dan menimbulkan rasa tidak nyaman.

Untungnya, ada beberapa minuman yang dapat membantu melancarkan BAB dan membuat perut terasa lega.

Berikut adalah lima minuman yang efektif untuk melancarkan BAB dan membuat perut ‘plong’ seketika.

Baca juga : 3 Kelompok Orang yang Tidak Boleh Makan Tomat : Siapa Saja?

1. Jus Plum

Jus plum di kenal sebagai salah satu minuman pelancar BAB yang paling efektif. Buah plum mengandung serat yang tinggi dan sorbitol, yang berfungsi sebagai pencahar alami.

Sorbitol membantu menarik air ke dalam usus, sehingga membuat feses lebih lunak dan mudah di keluarkan.

Manfaat Jus Plum:

  • Kaya Serat: Membantu meningkatkan volume feses dan mempercepat pergerakan usus.
  • Mengandung Sorbitol: Berfungsi sebagai pencahar alami yang membantu melunakkan feses.
  • Mengandung Antioksidan: Membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Cara Membuat Jus Plum:

  1. Siapkan beberapa buah plum segar.
  2. Cuci bersih dan buang bijinya.
  3. Blender plum dengan sedikit air hingga halus.
  4. Saring jus untuk menghilangkan ampasnya.
  5. Jus plum siap di minum.

2. Jus Apel

Jus apel juga merupakan minuman yang efektif untuk melancarkan BAB. Apel mengandung pektin, sejenis serat larut yang membantu meningkatkan volume feses dan mempercepat pergerakan usus.

Selain itu, apel juga mengandung sorbitol yang membantu melunakkan feses.

Manfaat Jus Apel:

  • Mengandung Pektin: Membantu meningkatkan volume feses dan mempercepat pergerakan usus.
  • Mengandung Sorbitol: Membantu melunakkan feses dan mempermudah BAB.
  • Mengandung Vitamin C: Membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Cara Membuat Jus Apel:

  1. Siapkan beberapa buah apel segar.
  2. Cuci bersih dan potong-potong.
  3. Blender apel dengan sedikit air hingga halus.
  4. Saring jus untuk menghilangkan ampasnya.
  5. Jus apel siap di minum.

3. Jus Pir

Jus pir adalah minuman lain yang efektif untuk melancarkan BAB. Pir mengandung serat yang tinggi dan sorbitol, yang membantu melunakkan feses dan mempercepat pergerakan usus.

Selain itu, jus pir juga mengandung banyak air yang membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Manfaat Jus Pir:

  • Kaya Serat: Membantu meningkatkan volume feses dan mempercepat pergerakan usus.
  • Mengandung Sorbitol: Membantu melunakkan feses dan mempermudah BAB.
  • Mengandung Vitamin C dan K: Membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan kesehatan tulang.

Cara Membuat Jus Pir:

  1. Siapkan beberapa buah pir segar.
  2. Cuci bersih dan potong-potong.
  3. Blender pir dengan sedikit air hingga halus.
  4. Saring jus untuk menghilangkan ampasnya.
  5. Jus pir siap diminum.

4. Air Lemon

Air lemon adalah minuman yang mudah dibuat dan efektif untuk melancarkan BAB. Lemon mengandung asam sitrat yang membantu merangsang sistem pencernaan dan meningkatkan pergerakan usus.

Selain itu, air lemon juga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, yang penting untuk mencegah sembelit.

Manfaat Air Lemon:

  • Mengandung Asam Sitrat: Membantu merangsang sistem pencernaan dan meningkatkan pergerakan usus.
  • Mengandung Vitamin C: Membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
  • Membantu Hidrasi: Membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mencegah sembelit.

Cara Membuat Air Lemon:

  1. Siapkan satu buah lemon segar.
  2. Peras lemon untuk mendapatkan airnya.
  3. Campurkan air perasan lemon dengan segelas air hangat.
  4. Air lemon siap diminum.

5. Teh Jahe

Teh jahe adalah minuman lain yang efektif untuk melancarkan BAB. Jahe mengandung senyawa aktif yang membantu merangsang sistem pencernaan dan meningkatkan pergerakan usus.

Selain itu, teh jahe juga membantu meredakan kembung dan rasa tidak nyaman di perut.

Manfaat Teh Jahe:

  • Mengandung Senyawa Aktif: Membantu merangsang sistem pencernaan dan meningkatkan pergerakan usus.
  • Meredakan Kembung: Membantu meredakan kembung dan rasa tidak nyaman di perut.
  • Mengandung Antioksidan: Membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Cara Membuat Teh Jahe:

  1. Siapkan beberapa potong jahe segar.
  2. Cuci bersih dan iris tipis.
  3. Rebus jahe dengan air selama 10-15 menit.
  4. Saring teh untuk menghilangkan potongan jahe.
  5. Teh jahe siap diminum.

Kesimpulan

Mengatasi sembelit tidak selalu memerlukan obat-obatan. Dengan mengonsumsi minuman alami seperti jus plum, jus apel, jus pir, air lemon, dan teh jahe, Anda dapat melancarkan BAB dan membuat perut terasa lega.

Selain itu, pastikan untuk tetap terhidrasi dan mengonsumsi makanan tinggi serat untuk menjaga kesehatan pencernaan Anda.

Semoga artikel ini bermanfaat dan memberikan informasi yang lengkap serta menarik untuk dibaca. Selamat mencoba!